Зрительная гимнастика

Приложение 5

к СанПиН 2.4.2.2821-10

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ГЛАЗ

1.  Быстро  поморгать,  закрыть  глаза  и  посидеть  спокойно,  медленно  считая  до  5. Повторять 4 - 5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз.

3.  Вытянуть  правую  руку  вперед.  Следить  глазами,  не  поворачивая  головы,  за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и

вниз. Повторять 4 - 5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счёт 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счёт 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз

5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1 - 6.

Повторять 1 - 2 раза.